Pacing mot PEM
Vad är Pacing?
För personer med ME/CFS är det av största vikt att använda kroppens begränsade kapacitet på klokast möjliga sätt.
Pacing är en teknik för att skapa balans mellan aktivitet och vila och hitta den individuella energiramen.
Målet är att hitta en stabil aktivitetsnivå så att man undviker att pendla mellan överansträngning och bakslag/försämring. Man vill hitta en nivå som inte leder till symptomförvärring utan tillåter kroppen att stabiliseras.
Rätt utförd pacing leder till ett mer välbalanserat energiuttag, vilket i sin tur kan förbättra måendet och höja livskvaliteten.
Pacing är inte samma sak som att gradvis utöka sin träning. Grunden för pacing är att man lyssnar på kroppen och respekterar dess signaler och inte gör mer än kroppen orkar. Pacing är en copingstrategi, ingen träningsmetod för att tänja på gränserna. En rätt utförd pacing ska inte kunna göra någon sämre. Det innebär att även svårt sjuka kan använda sig av pacing.
Mer att läsa
Mer om Pacing
Att lära sig pacing handlar mycket om att lära känna kroppens signaler. Här har vi samlat några dokument som kan vara till hjälp.
- RME’s Pacingskola – 10 frågor och svar om pacing
- Managing your energy envelope (Artikel om Pacing ur “CFIDS Chronicle, Winter Issue 2009”)
Svensk översättning: Att hushålla med sitt energikonto - Step-by-step improvement (Artikel om Pacing ur “CFIDS Chronicle, Winter Issue 2009”)
Svensk översättning: Att leva med ME/CFS
Ta hjälp med din pacing!
Det kan underlätta att ta hjälp när man ska lära sig pacing. Arbetsterapeuter är ofta ganska duktiga på energisparande tips. De har också kännedom om olika sorters hjälpmedel som kan underlätta.
En fysioterapeut med kännedom om ME/CFS kan också vara till hjälp för att se hur man kan använda kroppen på ett bättre sätt för avlastning.
Eva Wadhagen-Wedlund är arbetsterapeut och arbetar vid ME/CFS-mottagningen, Stora Sköndals neurorehabilitering. Här kan Du se henne berätta om sitt arbete och om en del saker som är bra att tänka på när man har ME/CFS.
Senast från facebook
Funktionsrätt Sverige: Vi kräver en ambitionshöjning
www.altinget.se
DEBATT. Regeringen flaggar för en historiskt kraftfull budget, men kommer funktionsrättsfrågorna och de ökade klyftorna i samhället att adresseras? Bilden av vad som behöver förändras delas av...Nätverk
RME är medlem i European ME Alliance
www.euro-me.org
RME ingår även i Nordic ME Network som omfattar sju nordiska ME/CFS-föreningar.
